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随着就业形势的日趋严峻，大学生就业难已经成为当今社会关注的焦点，这也给广大毕业生带来了就业压力和心理问题。本文梳理了毕业生就业心理特征，以此帮助大家缓解就业压力大带来的不适心理。

一、就业心理问题

目前，就业市场的竞争激烈，随着高等教育的普及以及毕业生数量的增加，许多行业对毕业生专业素养和综合能力有更高的要求，毕业生想要得到一份理想工作具有一定难度。毕业生就业难也带来了一些就业心理问题：

就业焦虑。就业焦虑是大学生在面对就业问题时所体验到的焦虑情绪，在求职过程中表现为精神紧张、忧心忡忡、烦躁不安、意志消沉，甚至产生彻夜难眠现象，行为上也表现得反应迟钝、手忙脚乱、无所适从等。

依赖心理。学生缺乏独立意识，意志单薄，缺乏独立分析问题和解决问题的能力，没有清晰的职业规划，而是希望通过家人或者其他社会关系实现就业，表现出较强的就业依赖心理，具有这种心理的大学生往往是家庭条件比较好，自以为有门路就可以找到一份好工作。然而，面对就业竞争他们无所适从，在求职择业过程中往往消极被动等待。

盲目心理。学生对就业形势、就业环境、就业政策等缺乏深刻全面的了解，无法确定自己的就业方向，因而在就业时就产生了随波逐流的盲目心理，他们往往不考虑自身的能力专业和条件，只追求时髦专业、机关事业单位，不能准确地定位自己，最终错过择业良机。因为盲目，没有目标，所以见到别人忙于找工作而自己不却置之不顾，心里面很不踏实，导致出现浮躁不安的苦恼焦虑心理。

二、关于缓解就业心理压力的建议

1. 舒缓负面情绪

消除负面情绪的最简单方法莫过于“宣泄”。切忌把不良情绪强压于心底，忧虑隐藏的越久，受到的伤害就越大。当挫折情绪已经带来巨大心理压力，而一时难以克服困难化解压力时，可以主动地把心理压力转化为适度的情绪反应，并通过适当方式发泄出来，例如，可以向朋友等自己信任的人倾诉，一吐为快，甚至可以痛哭一场，把痛苦全部宣泄出来;也可以去打球、爬山、参加大运动量的活动等等。但是宣泄一定要注意场合、身份、气氛，注意适度，应是无破坏性的。

2.认清就业形势，转变就业观念

树立“先就业后择业”的就业观，要剔除“有业不就”的思想。在求职时应准确认清自身条件,客观认识自我。毕业生步入社会，处在一个经验累积的过程，一定要做好对未来薪酬、工作环境、工作难度与预期有出入的思想准备。不能把这些暂时性的条件作为衡量工作的唯一标准，在找工作的过程中，更要重视的是长远的发展前景。

3.整合资源，寻求支持

求职时应注重利用周边资源。可以通过整合人脉资源开阔视野，寻求更多的就业机会。如果因就业问题而出现心理困扰时，要学会积极主动寻求心理咨询的帮助，减轻压力与恐慌，消除就业挫折带来的焦虑、烦恼、抑郁等不良情绪。

4.做好准备,主动出击

在求职的过程中，不能消极等待，而应主动出击，积极参与，这是自主择业的基本要求和原则。我们既要主动了解自己，又要主动了解社会，特别是用人单位具体情况。求职期间，同学们应积极参与岗位竞争，通过一次次面试，增进对行业现状的了解。同时，锻炼面试能力，弥补自己的视野短板。

5.灵活机动，适时调整

求职过程中，大家往往会遇到许多突发情况,我们应当淡定从容，灵活反应，及时调整计划，使其适应于当前的环境要求。同学们要知道，在求职过程中，挫折是难免的，我们要适时调整自己的心理状态，以积极乐观的心态面对各种困难。学生应发挥主观能动性，通过多种途径获取有用信息，多多参加企业招聘会，积极主动争取求职信息和面试机会，充满热情迎接新挑战。

6.恰当的心理训练

采用模拟面试法进行模拟求职，提升心理素质，避免发生怯场之类和临场发挥不好的现象。根据假定的情节进行训练，提前预演，克服自卑、胆怯、焦虑、紧张等不良情绪，纠正诸如仪表、礼节、姿势等方面存在的问题，提升求职面试的有效性，增加求职成功率。

就业的过程也是大学生重新认识自我、认识社会，并主动调整自我适应社会的过程。如果你正处于求职低谷期，请相信低谷期只是现在，以后可能有不同。你的能力以及求职经验都会随着时间而增长，请你试试坚持下去，不断地去反思和总结经验，针对性地去弥补自己的不足，相信未来有无限的可能性！

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